просмотров 621
Высокие нагрузки: какие витамины нужны детям?

Высокие нагрузки: какие витамины нужны детям?

Нагрузки в школе, спортивные тренировки и творческие кружки требуют внимания и забирают много физических сил — и это на фоне естественного развития ребенка. Свежий воздух, здоровый сон, хобби помогают детям восстанавливать энергию. Но не стоит забывать, что избегать переутомления помогают и витамины. Какие из них нужны ребенку с высокими нагрузками, давайте разбираться.

Исследования показали, что большинство людей в нашей стране придерживаются углеводно-жирового рациона, а продуктов с витаминами и полезными микроэлементами не хватает. Это хорошо заметно в учебных заведениях, где дети часто отказываются от полезных блюд, либо съедают очень мало, потому что эти блюда однообразные и часто не устраивают ребенка1. Это не значит, что школьнику нужно давать несколько контейнеров еды с собой или отказываться от жиров и углеводов. Здесь может быть несколько решений:

  1. С ребенком нужно разговаривать. Объясните ему, почему для его здоровья важно употреблять определенные продукты и витамины;
  2. Если поменять школьный рацион нельзя, то дома можно постоянно предлагать разные блюда. Даже если у вас растет избирательноежка, попробуйте добавить в его любимую еду разные продукты, богатые витаминами;
  3. Для перекуса в школе можно дать с собой бутылочку PediaSure Малоежка. У напитка разные вкусы, которые нравятся детям, а сам он содержит Омега-3, Омега-6 и другие полезные жиры, 29 витаминов и минералов.

Если ваш ребенок быстро утомляется, у него падает успеваемость, пропадает аппетит или он часто болеет, возможно, у него недостаток определенных витаминов.

Витамины относятся к незаменимым для человеческого организма веществам. Чтобы их хватало, следует разнообразить меню. В течение дня в рационе должны присутствовать мясо, рыба, морепродукты, молоко, овощи, яйца, цельнозерновой хлеб и крупы.

  1. Источником витаминов А и В являются рыбий жир, зерновые, сливочное масло и мясо;
  2. Для поддержки иммунитета следует добавлять в рацион продукты, богатые витаминами А, Е, С. Они содержатся в цитрусовых, ягодах (например, черная смородина, облепиха), орехах, зелени1;
  3. Недостаток витамина D у детей и подростков может привести к хронической усталости, снижению памяти и внимания, а также частым простудным заболеваниям. Для профилактики следует включить в рацион жирные сорта рыб, говяжью печень, сыр и яйца2.

Если вы хотите давать ребенку витамины в виде капель, мармелада или леденцов, проконсультируйтесь с вашим педиатром.

Источники использованной литературы
1) Курс по формированию знаний в области здорового питания и повышению мотивации на употребление блюд, отвечающих физиологическим потребностям организма школьников, учитывающее индивидуальные особенности. Первый Московский государственный медицинский университет имени И.М. Сеченова. 2016
2) О дозировании витамина D у детей и подростков. Ивановская государственная медицинская академия. 2015

  • Автор статьи: Abbott
  • Дата размещения: 07.09.2021

Вас может заинтересовать

Почему ребёнок часто болеет: причины.

Дети и подростки болеют чаще взрослых, особенно с началом школьного сезона. Почему так происходит и как укрепить иммунитет ребенка? Расскажем в нашей статье.

Что делать, если пропал аппетит во время простуды

Когда болеешь, организм бросает все силы на борьбу с инфекцией. «Думать» о еде ему некогда, но силы для борьбы и восстановления нужны. Что делать, если ребенок не хочет есть во время болезни?

Чем кормить ребенка, чтобы ему хватало сил на все активности?

Как обеспечить ребенку полноценное питание, которое содержит все необходимые витамины и минералы, которые так нужны ребенку каждый день? Ответы ищи в нашей новой статье.
Другие истории
о Малоежках

продукты Pediasure

Вы переходите на внешний ресурс, не принадлежащий компании Abbott. Компания Abbott не несет ответственности за информацию, размещенную на данном ресурсе.